时间：2018-02-26     来源：中国国门时报 

零食是日常休闲食品的重要组成部分，无论是解馋，还是招待亲友，零食都必不可少。笔者在此提醒大家：零食虽好吃，选购和储存时都要以健康为先，下面给出几点建议。

坚果尽量选择无加工或者轻加工的。代表着浓浓年味的炒货，已经拉开热销的阵仗，坚果、干果等休闲食品是年货热门商品。在零食中，坚果的健康指数较高。不过，买坚果时面临的最大问题是如何选择。因为加工过程可能存在一些不健康因素，比如过多添加剂，会给原本健康的坚果减分。因此建议，尽量选择无加工或者轻加工的坚果，比如核桃，最好选原始无加工的生核桃，不要选经过加工的核桃仁、椒盐核桃、琥珀核桃等。另外，坚果类如果保存不好易变质，最常见的就是在嗑瓜子、吃花生的时候突然吃到苦仁，那是变质的瓜子和花生。很多坚果容易受到霉菌的侵染，其中对人体健康危害风险最高的是黄曲霉引发的霉变，是致癌因素。因此不管是挑选还是吃的时候都要小心，如果吃到变质的，要马上漱口。由于坚果消耗得快，要想囤到过年，买的量不会少。如果是已经开封了的，吃的过程中不封好口，很容易受潮发霉，故此建议大家最好买小包装的，以免变质。

少选加糖盐过多的果脯。过年期间，随着零食的多样化，糖果的需求量虽然没有以前那么大，但其他种类零食需求却在不断上升，如水果干。水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易保存，是女性最佳的零食伴侣，在零食类里口碑较高。糕点甜糯可口，尤其受到儿童和老年人的喜爱。需要提醒的是，选择这些包装零食时要注意看配料表和营养标签，水果干要选配料表里只有一种原料的，比如葡萄、杏、无花果。尽量少选添加了很多糖、盐等添加剂的果脯。对于老人、孩子来说，节日里食用太多营养价值低的糕点、糖果也不利于健康，所以每样都不能吃多，尤其是患有高血压、糖尿病等疾病的老年人。

一些年轻人将目光集中到了进口食品上。进口食品琳琅满目，安全仍是最重要的，漂洋过海来的高价进口食品不是安全的象征，选购时仍需擦亮双眼。

那么消费者应该如何选购放心的进口食品呢？一是选购进口食品应通过正规渠道，查看进口食品上是否有对应的中文标签，中文标签应符合我国食品安全相关标准，包括《预包装食品标签通则》（GB7718-2011）、《预包装食品营养标签通则》（GB28050－2011）才能进入我国市场销售。二是必要时可向商家索取由出入境检验检疫部门出具的相关证书，核对证书上的食品名称、生产日期、批号等内容是否与购买的食品一致。此外，有部分进口食品加贴二维码追溯标签，购买时可查询到更多产品信息。如发现问题商品，可拨打12345市民热线进行投诉举报。